Thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn gì và không nên ăn gì

Thoái hóa cột sống lưng ở nhân viên văn phòng và người lao động nặng sẽ ảnh hưởng trực tiếp tới năng suất làm việc và cuộc sống của người bệnh. Việc duy trì một chế độ ăn uống hợp lý, bổ sung đầy đủ dưỡng chất không chỉ giúp phòng nguy cơ thoái hóa cột sống thắt lưng mà đối với người đang gặp vấn đề với bệnh này, đó còn là một biện pháp hỗ trợ điều trị rất tốt nữa. Bài viết này sẽ giúp những người bị thoái hóa cột sống thắt lưng xây dựng chế độ ăn uống khoa học và hợp lý!

Thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn gì?

1. Chế độ ăn uống có ảnh hưởng thế nào đến tình trạng thoái hóa cột sống thắt lưng?

Chế độ ăn uống, sinh hoạt không giúp điều trị dứt điểm thoái hóa cột sống thắt lưng, nhưng có vai trò rất nhiều trong việc hỗ trợ và phục hồi xương khớp trong quá trình điều trị:

  • Bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, sinh hoạt điều độ giúp cơ thể khỏe mạnh, ngăn tình trạng thoái hóa cột sống thắt lưng nặng thêm
  • Ăn uống bừa bãi dẫn đến thừa cân béo phì sẽ khiến tình trạng bệnh nặng lên nhanh chóng, gây khó khăn trong quá trình điều trị

2. Thoát hóa cột sống thắt lưng nên ăn gì?

2.1. Thoát hóa cột sống thắt lưng nên bổ sung canxi trong bữa ăn

Nhu cầu canxi của người bình thường là 1.000mg mỗi ngày, nhưng nó sẽ nhiều hơn đối với những người đang gặp vấn đề về xương khớp, cụ thể là thoái hóa cột sống thắt lưng. Có thể bổ sung canxi hàng ngày từ:

  • Sữa và chế phẩm từ sữa: sữa tươi, sữa công thức, phomai,...
  • Thực phẩm giàu canxi: trứng, các thực phẩm họ đậu, rau xanh

Người bị thoái hóa cột sống thắt lưng nên bổ sung thực phẩm giàu canxi

Người bị thoái hóa cột sống thắt lưng nên bổ sung thực phẩm giàu canxi

2.2. Bệnh nhân thoái hóa cột sống nên ăn nhiều protein

Bổ sung protein giúp giảm đau, kháng viêm, cải thiện và ngăn ngừa tình trạng thoái hóa cột sống thắt lưng diễn biến nặng. Có hai nguồn protein thường thấy:

  • Protein động vật: thịt trắng, cá, ức gà,...
  • Protein thực vật: thực phẩm nguồn gốc họ đậu (đậu Hà Lan, đậu đỏ,...), bông cải xanh,...

Nguồn protein thực vật còn giúp bổ sung vitamin, khoáng chất và chất xơ cho cơ thể

2.3. Chondroitin và glucosamin

Đây là hai hoạt chất đóng vai trò quan trọng trong việc cấu tạo nên sụn khớp giữa các đốt sống, người bị thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn nhiều thực phẩm giúp bổ sung chondroitin và glucosamin trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Nước hầm xương bò, lợn, dê,... không chỉ cung cấp chondroitin và glucosamin mà còn cung cấp thêm lượng canxi cần thiết cho cơ thể.

Xem thêm: Glucosamine là gì, công dụng với bệnh lý xương khớp ra sao

2.4. Người bị thoái hóa cột sống cần bổ sung vitamin và khoáng chất

Cung cấp đầy đủ vitamin và khoáng chất giúp cơ thể ổn định và khỏe mạnh, mỗi nhóm vitamin đều có ích riêng đối với bệnh nhân thoái hóa cột sống.

Người bị thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn nhiều trái cây tươi để bổ sung vitamin và khoáng chất

Người bị thoái hóa cột sống thắt lưng nên ăn nhiều trái cây tươi để bổ sung vitamin và khoáng chất

  • Vitamin D đóng vai trò chính trong việc chuyển hóa canxi, giúp xương chắc khỏe, hạn chế loãng xương và thoái hóa cột sống. Có thể bổ sung vitamin D từ lòng đỏ trứng, đậu nành, dầu gan cá,...
  • Vitamin K và C giúp xương chắc khỏe, có nhiều trong các loại trái cây như cam, quýt,...
  • Vitamin A và E có tác dụng bảo vệ khớp và các đầu xương. Cà chua, bông cải xanh giúp bổ sung hai loại vitamin này và còn có tác dụng chống viêm khớp và giảm đau.
  • Vitamin B12 hỗ trợ sức khỏe của xương, ngăn ngừa loãng xương, đặc biệt ngăn ngừa nguy cơ bị thoái hóa
  • Omega 3 có nhiều trong cá hồi, cá ngừ giúp thúc đẩy cho sự phát triển của mô, xương và kháng viêm do vậy giúp tránh khỏi nhiều bệnh như đột quỵ, viêm khớp dạng thấp, thoái hóa đốt sống lưng.

3. Thoái hóa cột sống lưng không nên ăn gì?

3.1. Thoái hóa cột sống lưng không nên ăn đồ ăn nhanh, chiên xào nhiều dầu mỡ

Những món ăn nhanh, đồ chiên xào này không tốt cho người bình thường và bệnh nhân thoái hóa cột sống:

  • Khiến bạn khó kiểm soát cân nặng, tăng nguy cơ thừa cân béo phì, tạo thành gánh nặng cho khung xương và cột sống
  • Tăng cholesterol trong máu, cản trở cung cấp chất dinh dưỡng nuôi đốt sống, đặc biệt là đốt sống bị thoái hóa.

3.2. Người bệnh thoái hóa cột sống không nên ăn nhiều đường

Thực phẩm giàu đường dễ gây ra viêm và tình trạng thừa cân, người bệnh thoái hóa cột sống thắt lưng nên tránh.

3.3. Bệnh nhân thoái hóa cột sống thắt lưng cần hạn chế rượu bia và chất kích thích

Khuyến cáo chung của tổ chức y tế thế giới WHO thì hạn chế sử dụng rượu bia và chất kích thích rất tốt cho sức khỏe của bạn, đặc biệt là với bệnh nhân thoái hóa cột sống thì nên nói KHÔNG với rượu bia, chất kích thích. Bởi đây là những thứ có khả năng phá hủy cấu trúc xương khớp, gây ra hoặc làm trầm trọng thêm tình trạng thoái hóa cột sống.

4. Thoái hóa cột sống thắt lưng nên kiêng gì?

Ngoài việc thay đổi và duy trì một chế độ ăn uống khoa học, bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, giảm những thực phẩm không nên ăn, người bị thoái hóa cột sống nên kiêng hoặc từ bỏ những thói quen ảnh hưởng xấu tới cột sống.

  • Nhân viên văn phòng cần tránh tư thế ngồi xổm gây áp lực nặng lên cột sống, việc đứng lên ngồi xuống liên tục, ngồi chéo chân,... Ngoài ra, cũng không nên ngồi một chỗ quá lâu, nên thay đổi tư thế thường xuyeem, đi lại sẽ giúp thả lỏng cơ thể, cột sống được thư giãn.
  • Đối với người phải làm việc nặng thường xuyên dễ khiến cho tình trạng thoái hóa cột sống thắt lưng nặng thêm. Những đối tượng này nên có thời gian nghỉ ngắt quãng trong quá trình làm việc, thường xuyên mát xa vùng lưng để giãn cơ và làm dễ chịu cột sống

Cảm nhận của người bệnh khi điều trị tại phòng khám

Kiểm tra sức khỏe quaBài test

Bài test chuẩn đoán bệnh xương khớp của bạn qua biểu hiện của bạn
Bạn đang gặp phải triệu chứng nào dưới đây?
Tình trạng trên xuất hiện bao lâu rồi?
Kết quả bài test sẽ được gửi vào điện thoại của bạn sau 30’(dưới dạng sms) Nếu không muốn chờ lâu, vui lòng click "Giải đáp trực tuyến" hoặc click "Gửi bài test" để biết kết quả
3
Phòng khám xương khớp đức phúc

Giời khám bệnh: 8h00 - 17h30. Tất cả các ngày trong tuần kể cả ngày lễ & chủ nhật

Địa chỉ phòng khám: : 141 Hoàng Hoa Thám, Ba Đình, Hà Nội

Hotline tư vấn: 0792 684 999

Tư vấn qua chat trực tuyến

Đừng ngại chia sẻ tình trạng của bạn với các bác sĩ chuyên khoa chúng tôi, bởi mọi thắc mắc của bạn sẽ được các bác sĩ giải đáp và cho lời khuyên tốt nhất
Lý do bạn chọn phòng khám xương khớp đức phúc
  • 1. Phòng khám 100% là bác sĩ người Việt Nam, trực tiếp thăm khám và điều trị, các bác sĩ đều có rất nhiều năm kinh nghiệm. Là một trong những đơn vị đầu tiên được sở ý tế công nhận và cấp phép.
  • 2. Thuốc 100% từ thiên nhiên dạng thang được sàng lọc kỹ càng, chỉ lấy những phần hảo hạng, thuốc được đăng ký kiểm định theo thông tư 44/2014//TT-BYT chứng nhận an toàn sức khỏe
  • 3. Thông thường 1 thang thuốc chỉ có 12-15 vị, bệnh nhân phải uống từ 1-2 tháng mới thấy hiệu quả, tại Phòng Khám Mỹ Việt 1 thang thuốc có từ 28 - trên 30 vị giúp hiệu quả trị trị rút ngắn 50% so với những phòng khám khác.
  • 4. Phòng Khám Xương Khớp Đức Phúc - là nơi tin tưởng của hàng nghìn bệnh nhân trong và ngoài nước, nhận được rất nhiều phản hồi tốt và tích cực của bệnh nhân sau điều trị.

Bài viết liên quan