Thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không? Hỏi đáp cùng chuyên gia

Thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ, chạy bộ không là câu hỏi khá phổ biến của nhiều bệnh nhân mắc bệnh lý ngày. Hãy cùng các bác sĩ tại phòng khám chuyên khoa cơ xương khớp Đức Phúc trả lời cho câu hỏi này nhé!

1. Thoát vị đĩa đệm có nên đi bộ không?

Việc dành nhiều thời gian nghỉ ngơi rất tốt đối với bệnh nhân thoát vị đĩa đệm, tuy nhiên nhiều bệnh nhân vịn lí do và những cơn đau bệnh mà lười hoạt động, nằm một chỗ và lâu dài có thể dẫn đến những biến chứng thoát vị đĩa đệm nguy hiểm. Theo các bác sĩ tại phòng khám chuyên khoa cơ xương khớp Đức Phúc, bệnh nhân thoát vị đĩa đệm nên đi bộ mỗi ngày:

• Việc đi bộ thường xuyên khiến xương khớp toàn thân nói chung và cột sống nói riêng được vận động, làm giảm áp lực lên cột sống, đây là khác biệt cơ bản với việc nằm yên một chỗ.
• Khi đi bộ, cả cơ thể di chuyển và cử động nhẹ nhàng giúp cột sống của người bệnh thoát vị đĩa đệm trở nên linh hoạt, giảm tích tụ mỡ trên cơ thể, giảm nguy cơ teo cơ ở bệnh nhân thoát vị đĩa đệm
• Đi bộ còn giúp tuần hoàn máu và hô hấp của người bệnh được cải thiện

2. Lưu ý khi đi bộ với bệnh nhân thoát vị đĩa đệm

Tuy việc đi bộ được khuyến khích với bệnh nhân thoát vị đĩa đệm, nhưng các bác sĩ tại phòng khám chuyên khoa cơ xương khớp Đức Phúc vẫn nhắc bệnh nhân cần lưu ý:

• Chỉ nên đi bộ từ 25 - 30 phút mỗi ngày, kết hợp các quãng nghỉ ngắn khi đi bộ
• Không nên đi bộ quá sớm (trước 5h30 sáng không nên đi bộ), cũng không đi bộ những ngày thời tiết xấu
• Nếu được người bệnh hãy đi bộ ở nơi có không gian mở, thoáng đãng và trong lành
• Không nên đi những bước căng và dài để giảm nguy cơ chấn thương.

3. Bác sĩ khuyến cáo: Bệnh nhân thoát vị đĩa đệm cũng có thể chạy bộ nhưng cần lưu ý

Bệnh nhân thoát vị đĩa đệm có thể chạy bộ nhưng cần lưu ý

Những bệnh nhân trẻ bị thoát vị đĩa đệm thường lựa chọn chạy bộ thay vì đi bộ vì nó trẻ trung, phù hợp sức lực của tuổi trẻ. Tuy nhiên, theo các bác sĩ, nếu chọn chạy bộ bạn rất cần lưu ý những vấn đề sau để tránh phản tác dụng:

• Chạy bộ gây ra áp lực lên cột sống, đĩa đệm nhiều hơn so với đi bộ nhẹ nhàng nên chỉ phù hợp với bệnh nhân thoát vị đĩa đệm thể nhẹ (giai đoạn 1 và 2).
• Nên sử dụng loại giày chạy chuyên dụng, có tác dụng trợ lực để giảm chấn thương khi chạy bộ
• Chạy bộ cự li ngắn và trung bình, kết hợp với đi bộ tránh quá sức

Không thể phủ nhận tác dụng của việc đi bộ, chạy bộ với sức khỏe tổng quát nói chung và sức khỏe xương khớp nói riêng của bệnh nhân thoát vị đĩa đệm, tuy nhiên để có được hiệu quả tốt nhất, bạn nên đi bộ, chạy bộ theo sự hướng dẫn của bác sĩ chuyên khoa!